Langsung ke konten utama

Tips menjaga diet ketika final pekan

Akhir pekan sering kali dijadikan sebagai ‘cheating day’ bagi mereka yg berdiet. Dengan alasan alasannya yaitu libur ,maka dengan bebasnya mampu makan sepuasnya tanpa perlu mengaturnya.

Faktanya ,sia-sia saja diet Anda selama lima hari ,jika hari sabtu dan ahad dihabiskan dengan banyak banyak ,terlebih lagi makan manis dan berlemak.

Berdasarkan penelitian ,orang cenderung mengonsumsi asupan kalori dua kali lebih banyak dari Jumat malam sampai Minggu ,ketimbang hari-hari lainnya. Bahkan hasil survei menyampaikan responden ngemil dan minum sampai 10. 000 kalori dikala weekend.

Bagaimana menjaga supaya tetap fokus pada diet?Ini tipsnya.


1. Sarapan lebih banyak
Menurut Kim Gorman ,MS ,RD ,Direktur Program Manajemen di Center for Human Nutrition di University of Colorado di Denver ,orang yg sarapan secara rutin akan memakan makanan yg lebih sehat dan lebih sedikit sepanjang hari ketimbang mereka yg tidak melakukannya.Pastikan saja Anda sarapan lebih banyak ketimbang sarapan di hari biasa.Sebaiknya Anda memilih menu sarapan dengan karbohidrat yg lama dicerna.Hal tersebut ternyata mampu memperabukan kalori lebih banyak bila Anda berolahraga satu jam setelah sarapan.Ciri-Ciri Wanita Sudah Terkena Pelet

2. Makan sebelum pergi
Makan sebelum pergi yaitu cara lain utk menjaga diet Anda tetap terkontrol. Pilihlah makanan ringan yg kaya akan protein utk dikonsumsi ,seperti beberapa irisan dada ayam ,sayur dan karbohidrat yg kaya serat menyerupai makanan olahan gandum mampu menjadi pilihan menu sehat Anda.Strategi ini dapat Anda gunakan utk menjaga kadar gula berlebih dan tentu saja dapat mencegah Anda utk mengendalikan nafsu makan yg tak terkendali dikala sedang berada di luar rumah atau di mall.

3. Timbang berat badan
Meskipun Anda takut melihat angka pada papan timbangan ,namun menimbang berat tubuh di tamat pekan merupakan hal yg penting.Jika Anda menimbang berat tubuh ,maka Anda akan mengetahui kesuksesan diet di tamat pekan. Melihat angka timbangan membuat Anda termotivasi utk tetap fokus pada makan sehat.

“Sebuah cara yg mengagumkan utk mengetahui apa yg terjadi selama seminggu yaitu dengan menimbang berat tubuh di Jumat pagi dan menimbangnya lagi pada Senin pagi ,”ujar Gorman.

4. Boleh makan dessert
Bagaimana dengan makan kue-kue manis di tamat pekan?Apakah dilarang? Makan sepotong cheesecake ,atau satu scoop es krim vanilla butterscotch utk memuaskan kesukaan pada makanan manis juga bukan hal yg dilarang.Hanya saja ketika dikonsumsi secara berlebihan ,makanan berkalori tinggi tersebut akan menumpuk jadi lemak ,menyebabkan kegemukan dan banyak sekali duduk perkara kesehatan.
Baca Juga: Inilah Tips Awet Muda Ala Rasulullah SAW ,Yuk Di Baca Dan Diamalkan...!!!
5. Tetap aktif
Tak jarang liburan dijadikan utk bermalas-malasan dan olahraga pun menjadi acara yg sangat membosankan.Ujung-ujungnya ,Anda pun jadi berpikir ihwal makanan.Oleh alasannya yaitu itu ,ajaklah keluarga utk mengisi liburan dengan melaksanakan hal yg menyenangkan.Ice skating atau bermain sepeda bersama keluarga mampu solusi memperabukan lemak sekaligus menyenangkan. Detik 
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Latihan yoga membantu meringankan sakit punggung

Latihan yoga membantu meringankan sakit punggung Latihan yoga membantu meringankan sakit punggung – Hari inia dmin mustahabbah akan menawarkan tips kesehatan ,nyeri punggung yaitu penyakit umum dari pekerja kantor. Tapi Anda benar-benar dapat memperbaiki dengan meluangkan sedikit waktu di daerah kerja pada siang hari utk mengatur yoga berikut pose utk meningkatkan kesehatan anda. 6 berikut postur yoga utk membantu Anda meredakan sakit punggung ,pembatasan berulang karena duduk sepanjang hari ,utk meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.Postur yg mencakup Jathara Parivartanasana (rotasi perut) ,Upavista Konasana (split duduk ,membungkuk) ,Paschimottanasana (duduk membungkuk ke depan) ,Marichyasana (duduk sentuhan) ,Bhujangasana (cobra) dan Shavasana (mayat). Berikut yaitu cara utk melaksanakan yoga buat Anda utk hanya memiliki fleksibilitas lentur badan , hanya tidak perlu khawatir perihal nyeri punggung yg disebabkan oleh duduk lama. ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tanda dan Gejala Hipertensi

HIPERTENSI (DARAH TINGGI) ,Gejala hipotensi ,Pencegahan hipertensi ,Penyebab hipertensi ,Pengobatan hipertensi ,Cara mengobati hipertensi ,Gejala darah tinggi di usia muda ,Pengertian hipertensi Pendahuluan Darah tinggi atau hipertensi berarti tekanan yang lebih tinggi dari normal di pembuluh darah arteri. Pembuluh darah arteri merupakan pembuluh darah yang membawa darah yang mengandung udara dan nutrisi dari jantung ke seluruh organ dan jaringan tubuh. Tekanan darah yang tinggi bukan berarti tingkat emosi yang tinggi , walaupun seseorang yang tidak dapat mengendalikan emosinya dengan baik mudah memiliki kecenderungan untuk mengalami hal ini. Nilai dalam tekanan darah berupa : sistolik (angka pertama) memiliki arti tekanan jantung ketika memompa darah keseluruh badan , diastolik (angka kedua) memiliki arti tekanan yang dialami pembuluh darah sesudah jantung memompa. Contoh : 120  sistolik dengan satuan milimeter air raksa (mmHg) 80 ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Sehat Menurut WHO

Pengertian Sehat Menurut WHO-Sehat yaitu kondisi normal seseorang yang merupakan hak hidupnya. Sehat berafiliasi dengan hukum alam yang mengatur badan , jiwa , dan lingkungan berupa udara segar , sinar matahari , diet seimbang , bekerja , istirahat , tidur , kalem , kebersihan serta pikiran , kebiasaan dan gaya hidup yang baik. Selama beberapa dekade , pengertian sehat masih dipertentangkan para hebat dan belum ada kata sepakat dari para hebat kesehatan maupun tokoh masyarakat dunia. Akhirnya World Health Organization (WHO) membuat defenisi universal yang menyatakan bahwa pengertian sehat yaitu suatu keadaan kondisi fisik , mental , dan kesejahteraan sosial yang merupakan satu kesatuan dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan. WHO (World Health Organization) Pengertian sehat menurut WHO yaitu "Health is a state of complete physical , mental and social well-being and not merely the absence of diseases or infirmity"....
Posting Komentar
Baca selengkapnya