Mata sehat ialah dambaan bagi setiap orang alasannya mata sendiri merupakan alat indera yg diciptakan dewa semoga kita dapat melihat semua keindahan yg ada di muka bumi ini.
Cara Mencegah
Berbicara perihal mata sudah pasti penyakit yg sangat di takuti ialah Kebutaan ,yg mana kebutaan biasanya terjadi diakibatkan oleh faktor bawaan lahir ataupun faktor lain ibarat terjadinya kecelakaan yg menjadikan mata mengalami kebutaan.
Apabila dikala ini kita belum mengalami dilema pada mata jangan senang dulu dikarenakan gaya hidup dan bertambahnya usia dapat menyebabkan penurunan fungsi penglihatan –bahkan tiada jarang sampai menjadikan kebutaan.
Selain itu ternyata ada cara yang dapat membantu mencegah penurunan fungsi organ mata ,yaitu dengan nutrisi yg tepat.Tidak dipungkiri lagi bahwa nutrisi sangat membantu mencegah penurunan fungsi kerja mata kita.
Banyak Nutrisi yg kita mampu mengonsumsi utk menjaga mata semoga selalu sehat yg dikutip dari KlikDokter.
1. Sayuran hijau
Sayuran berwarna hijau ,seperti:bayam ,kangkung ,daun singkong ,dan sebagainya , mengandung kandungan tinggi lutein dan zeaxanthin yg sangat baik utk mencegah kerusakan mata.Lutein merupakan senyawa yg paling banyak ditemukan pada makula mata ,dan berfungsi menutrisi makula dan retina mata semoga dapat bekerja sesuai dengan fungsinya.Sementara itu ,zeaxanthin merupakan senyawa karotenoid yg juga terdapat pada makula mata.Fungsi utama dari zeaxanthin ialah menjaga kesehatan sistim penglihatan.
Penelitian memperlihatkan bahwa mengonsumsi jumlah yg cukup dari lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi risiko penyakit mata , khususnya AMD. Kedua senyawa ini juga tergolong sebagai antioksidan , sehingga dapat berfungsi menjaga sel-sel organ mata dari kerusakan dan mencegah katarak.
Selain kangkung dan bayam ,sumber makanan lain yg mempunyai kandungan tinggi lutein dan zeaxanthin ialah kacang polong ,kacang pistachio ,brokoli ,jagung ,kiwi ,lobak ,selada romaine ,dan telur.
2. Buah-buahan berwarna cerah
Buah-buahan berwarna cerah ,seperti:wortel ,apel ,jeruk ,mangga ,naga ,anggur ,paprika , dan sebagainya ,merupakan sumber utama dari vitamin A.Vitamin A dibutuhkan utk regenerasi pigmen retina mata.Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan buta senja (niktalopia) , bahkan dalam jumlah besar dapat menjadikan kebutaan permanen.
Beberapa gangguan lain pada mata yang dapat diakibatkan oleh kurangnya vitamin A antara lain bercak bitot ,keringnya kornea mata akbat gangguan kelenjar air mata (seroftalmia) ,dan kerusakan total kornea mata akhir gangguan keseimbangan produksi sel meibom (keratomalasia).Semua gangguan ini pada karenanya bermuara pada kebutaan.
Baca Juga:Resep Onde onde dan Resep Puding Gula Merah Yang weenakk
Alangkan lebih baik selagi kita masih diberi kesempatan semoga kiranya selalu menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi nutrisi yg sempurna utk perkembangan organ mata yg kita miliki.
Komentar
Posting Komentar